Sheep- step zajęcia fitnesowe z Agą, wulkanem Adhd ;) ja mam problem za nią nadążyć, brakuje mi kroków bo rzadko chodzę:) no na spinningu to tak bardziej nadążam bo częściej chodzę:) fajna dziewczyna i temperamentna ;) niedozajechania .A ja dobrałam tak ćwiczenia co mogę robić , a nie obciążam ręki, bo basen ze względu stanu zapalnego ręki [...]
Wymiary start 17.03./30.03 / 07.04/14.04 /21.04 /28.04 /05.05/ 12.05/od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg/68,3 kg/66,8 kg /68,1 -0,9 kg/ +1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm /92,5 cm -6,5 cm/ b.z Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm [...]
TRENING Opuchlizna z ręki całkiem zeszła mogłam więc dzisiaj popływać:) Nogi miałam dalej ciężkie po maratonie cycklingowym i wczorajszym biegu, więc było to chyba najlepsze rozwiązanie na dzisiaj. Pływanie 2:30 godzin /3060 m 240 m żabka odkryta/ 60 m żabka kryta/ 120 m żabka odkryta/ 60 m żabka kryta /120 m żabka okryta /60 m żabka kryta/ 120 m [...]
WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1 -1,9 kg/ -0,8 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0 cm -7,0 cm/ -1,5 [...]
TRENING: Wiosłowanie 16 kg / na rękę/ 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 15 x 4 seria 15 x RDL 40 kg 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 15 x 4 seria 15 x Dzień Dobry 1 seria 20 kg x 15 2 seria 20 kg x 15 3 seria 20 kg x 17 4 seria 25 kg x 15 Biceps uginanie ramion sztanga 17,5 kg 1 seria 20 x 2 seria 20 x 3 seria 20 x uginanie młotkowe 2x 8 kg [...]
[...] , ale za to plewienie na działce około 2 godziny. Podjadałam jagody kamczadzkie są bardziej kwaskowate od amerykańskich. MISKA napoje 2 litry woda z cytryną, imbir, pokrzywa suplementy bez Warzywa sałata, rzodkiewka, pomidor, szczypior Gosi 400/59.66,zycie, noga ok jutro 800 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4c0000fe564f04afc7aedb4fa1203f.jpg Zmieniony [...]
DNT Wczorajszy dzień zakończył .......się spaniem|-O, w planach był trening ale nie wiem czy spadek ciśnienia /sama mam niskie/ , czy przemęczenie materiału, totalne odcięcie baterii. Do tego odczuwam biodro od niedzielnego cycklingu ./na razie zamiast roweru chyba będę biegać/ Za to ze stopą już ok chwilowa przerwa od aerobów pomogła, ale to [...]
[...] 12 x 3 seria 12 x Wyciskanie wąsko triceps 1 seria 30 kg x 10 2 seria 30 kg x 8 3 seria 30 kg x 7 MISKA warzywa: rzodkiewki, cebula, szczypior, napoje: woda , herbta , kawa suplementy: CLA + green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb5fb5d0a054f2e9949b3dcd9ca850c.jpg Wypróbowałyśmy endomondo /spacer z Marlenką / dla niej to był nie zły bieg:) z [...]
Alergia się nasila, szczególnie gdy ktoś kosi trawę@@-) MISKA Napoje: 2 litry wody z imbirem, pokrzywa Suplementy: BCAA Warzywa: marchewki 2 szt, kalarepa, sałata, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b820a1ba5445afa1eb7c29c1fd679b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-13 08:26:08 Rower a taki wzięłam , opony na gładkie wymienię przed [...]
Attika dzięki to pewnie przysiady , MC, przysiad bułgarski zadziałały:) DIETA Suplementy kolagen, olej z wiesiołka , omega 3 Warzywa marchew, ogórki , fasolka szparagowa, Napoje woda 2,5 litra i herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9a57e7850549ac94a37acbb5127526.jpg Zmierzyłam temperaturę sobie po południu mam coś jest niska 35,7 wcześniej z rana [...]
DIETA Warzywa: kapusta, marchew, buraki, cebula Suplementy: bez Napoje: kawa 1 x, woda 2,5 litra , melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12db5dc3c854560a97011bf89e531d9.jpg TRENING: pływanie żabką krytą 58 minut 1500m taniec 40 minut cha cha, pasadoble , jeff sauna 10 minut sucha/ przerwa 10 minut/ 10 minut parowa Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
DNT Bania na łydkach więc off MISKA Suplementy: wyciąg z ostropestu plamistego Warzywa: marchew, pomidor, kapusta kiszona Napoje: 3,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2086134b2c0439eb31fbbf2008f2e61.jpg
WYMIARY 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/ 18.08/25.08 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg/67,9 [...]
MISKA Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, marchew, czosnek Napoje: 1,5 litra wody, korzeń mniszka+pokrzywa+kwiat lipy, sok z żurawiny 0,25 l Suplementy: bez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6db3c619004d1f81965828f23cd0b6.jpg DNT Areoboks 40 minut 20 minut z ciężarkami 2 x 2 kg ,drugie 20 bez. Lubie chodzić na te zajęcia bo są dobre kondycyjnie . Taniec [...]
DNT MISKA Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, czosnek Napoje: 1 litr soku z jabłek+ 2,5 litra wody + cytryna lub żurawina Suplementy: ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae6a51c46924cc781da3714e499d1dd.jpg Zamiast wątróbki z kurczaka jest z indyka. Byłam w zielarskim sklepie kupić zielsko jakieś i zaczęłam wybierać gość mi pokazał [...]
TRENING Bieg około 12 km, ale czas mi coś nie pasuje:->turbospida dostałam%-) Ciekawe jaki jest błąd pomiarowy endomondo bo coś mi się wierzyć nie chce......tak czy inaczej dalej jak ostatnio8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a9410a97aa4811b4f4bd53bb190318.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ffe8a64bb840f7a97be1fb6343c1e0.jpg WYMIARY [...]
Przemiana wiosenna annawcz
